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早餐饮食要注意远离致肥早餐(2)

来源:维度女性网  |  2014-03-15 11:40   |   精彩专题


早餐饮食要注意远离致肥早餐

2、西式早餐店:

西式早餐店地雷早餐食物:汉堡、铁板面等,搭配香甜奶茶。

铁板面、汉堡、鸡块等,是现代人常吃的早餐食物,只要吃下一份,立刻就能填饱肚子。不过,像是铁板面,多加入许多调味料、并进行勾芡,热量高的惊人。而且加入这么多的调味纳含量也相当高。

汉堡等又加入过多的美奶滋、番茄酱、肉片,缺乏足够的蔬果。再加上添加大量奶精、含糖量高的奶茶,长期下来容易导致纤维质、维生素摄取不足,导致便秘、肥胖等问题。

替代方式有,在购买早餐时,可以选择像是蔬菜蛋饼、起士蔬菜蛋吐司,加上鲜奶的组合。不但吃得饱,也摄取到了五谷根茎类、蔬果、蛋白质、奶类等必须营养,更不易摄取过多脂肪导致发胖。

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