想要减肥成功，最关键的就是“管住嘴”!如何聪明分配三餐，一饱口福又不发胖。美眉们可以看看小编下面为你推荐的减肥食谱，瘦出S形身材其实也不难哦!快来学学吧!

*早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少*

因为早餐吃得好可以提高基础代谢率，而晚上身体代谢率会变慢，所以晚餐要吃少。而且人体在早上会由副交感神经切换到提高代谢的交感神经，所以要吃早餐提高代谢，不吃早餐会让代谢机制出现混乱，反而会变胖。因为身体将下两餐的热量囤积起来，并转化成脂肪，想瘦却瘦不下来。

建议三餐食物份量的热量分配可为：

*早餐：350~500大卡之间

*午餐：350~500大卡之间

*晚餐：300~400大卡之间

提高基础代谢率的方式除了运动之外，还可多吃含碘的食物哦!(例如：海苔、海带、紫菜等等)另外，还有辛辣食物(例如：辣椒、大蒜、葱、姜达到) 这样对加快代谢和脂肪燃烧都非常有效。