想要减肥成功，最关键的就是“管住嘴”!如何聪明分配三餐，一饱口福又不发胖。美眉们可以看看小编下面为你推荐的减肥食谱，瘦出S形身材其实也不难哦!快来学学吧!

午餐的最佳食物

1、淀粉量摄取量要适中

要少吃炒、炸、煎的面类(尤其是泡面)。可吃煮、蒸的面类或饭类 (如：阳春面、牛肉面、白饭、五谷饭)。每餐可吃1~2种的全谷食物。

2、蛋白质摄取要适量

要摄取蛋白质，但不吃炸、煎的鱼肉类(如：炸鸡、炸排骨、煎鱼)。可吃蒸、煮、卤的鱼肉类 (如：卤鸡腿、蒸鱼) ，但是，脂肪高的肥肉要避免哦!每餐以1份鱼肉为主。也可吃煮、蒸、凉拌的豆类食物 (如：凉拌豆腐、炒四季豆)。每餐可吃1~2种豆类。

3、维生素、矿物质及膳食纤维要多加摄取

这些摄取很重要每天都要多吃蔬菜、水果 (如：烫青菜、水果生菜沙拉)。每餐可吃3~5种，最好生吃或川烫。

4、油脂摄取量要谨慎食用

若以经点了鱼肉食物，就可不用再吃油脂类、酱料类，以免吃进太多热量和脂肪。