3、便利商店：

便利商店地雷早餐食物：热狗堡加可乐，美式早餐，享受又过瘾。

这样子的吃法，虽然好吃，营养却不高，只能摄取道蛋白质、五谷根茎类、糖份。缺乏蔬果的摄取，且热狗等烟熏加工制品，纳、亚硝酸钠量含量也高，且多数热狗制作原料来源不明，不建议摄取过多。

另外，在空腹情况下，饮用汽水等碳酸饮料，对于肠胃是一种刺激，会造成消化不良、肠胃伤害等问题。热狗堡虽然好吃，营养价值却不高。

建议民众若是在便利商店购买早餐，可以选择像是御饭团、三明治等食物，搭配1科苹果，或是1根香蕉，就能补足所需的营养素，也能避免摄取过多的热量、不好的油脂造成身体的负担。

【营养师小叮咛】：

营养师表示，人体经过睡眠，维持10个多小时的空腹，最需要补充的除了水份外，就是五谷根茎类，以及蛋白质的摄取。除了这些营养素外，蔬果的摄取也非常重要。

其实，不论是早餐，还是午餐、晚餐，食物的摄取只要把握以下3个原则，均衡饮食、少加工、少多糖饮料，并配合规律的运动，就能轻易养出健康的易瘦体质。