导语：排毒瘦身的是减轻体重的关键因素，冬季吃了不少火锅之类的高热量食物，体内也堆积了不少的毒素和脂肪， 瘦身的时候也要学会排除体内的毒素，让减肥变得轻松一点，想要快速瘦身就要做到以下四点，这样才能让你快速甩掉身体上多余的脂肪，让身体变得轻盈健康。

减肥方法：膳食纤维的清肠

很多人不关注排便，这就是一个很大的减肥误区，清肠通便，毒素也会自然的排出，体重也会自然而然的降下来。

膳食纤维大量存在于蔬菜当中，每天至少要进食2种蔬菜，中餐和午餐都应该搭配蔬菜，这样的搭配有助于我们排除毒素，也利于营养的均衡。

减肥方法：体内水分不可缺

很多人不注重水分的摄取，这又是一个减肥误区，虽说膳食纤维能够帮我们排除毒素，但是更需 要水分的支撑，倘若体内的水分不足，肠道中的毒素会堆积在体内，因此形成宿便，只有充分的水分才能缓解这种硬化。

我们每天的饮水量应该达到2000cc，不要等到口干舌燥的时候再来饮水，随时补充水分还可以让你肌肤变得有光泽。