4. 严格素食

素食主义并没有让你瘦下来吗?那么开始进入下一步，放弃鸡蛋和奶制品。奶酪更会让你的节食变得徒劳无功。定期吃素除了能在一定程度上减少热量的吸收和脂肪的累积之外，素食中丰富的膳食纤维也能刺激肠蠕动加快，膳食纤维可以带走平时饮食残留在身体里的残渣、废物、毒素，也有利于排便，起到清理肠胃的作用。

5. 每周安排两天节食

如果你不能一直坚持，可以尝试每周两天时间把热量摄入缩水到650卡路里每天，其他时间正常进食。一项研究表明这一提议在辅助瘦身的同时，可以有效地预防乳腺癌。要达到养生的目的，定期清理肠胃的饮食方式就一定要坚持。