6、外食选择营养均衡餐

外食时，我通常都是10个水饺打发，水饺有淀粉质、肉、青菜，以外食来说算是经济的营养均衡餐。上班族的中餐，千万别待在办公室里吃，吃完了立刻睡午觉，这样可是会消化不良的喔。

7、正餐要吃饱

一餐是吃饱了，但很快又得再进食才不会饿得头昏眼花，真的能忍住不吃的人，体重的确会乖乖减少，但，最后却会变成面黄肌瘦而下半身肥肿，看起来并不比肥胖时美观。所以，现在我都改成少淀粉+多蛋白质+适量蔬菜。这样不但能维持较长时间的饱足感，也不会只减到不该减的上半身。

8、吃饭要专心 尽量站着吃

再者，吃饭的地点也很重要，以前我喜欢边上网或半躺床上看电视一边吃饭，吃饱后，当然还是继续作原来的事情。长期下来，下半身肥胖，怎么减都减不掉。