现在，我把习惯稍微改变，吃饭时尽量站着吃，尤其是晚餐，我总喜欢边煮边吃，站累了就稍为坐着着吃。吃饱后立刻洗碗，洗碗时必须站着，这样就能强迫自己别赖在椅子或床上。一般午餐一个人的时候，我便利用 "懒惰" 的个性来改变饮食，有时走路到离家距离较远的小馆吃饭，回程又可散步，这样就能轻松达成一天的基本运动。

9、餐前喝水 抑制食欲

还有，饱足感，这也是常有的迷思。为了少吃先喝一大杯水，或是只吃一大叠没有油水的青菜等，跟我一样有作过这些蠢事的人应该都知道，很容易饿啊!

10、调整生活习惯

每次外食享用大餐，只要稍有不慎(如快炒店狂嗑)，隔天立刻就是1公斤报到，每当发生如此惨案，我就会利用这种轻松的生活习惯减重法改善日后饮食，通常在隔天就会很快消去半公斤，这半公斤肯定都是滞留身上的水份。另外高热量造成的那半公斤，大概花上1周左右时间可以减去。如此我就能开心的再享受其他美食，生活又是彩色美好的。