习惯9：餐前喝水，抑制食欲。

饱足感，这也是常有的迷思。为了少吃先喝一大杯水，或是只吃一大叠没有油水的青菜等，跟我一样有作过这些蠢事的人应该都知道，很容易饿啊!

习惯10：优酪乳含有脂肪酶，能分解脂肪

王医师指出因为很多食物都有食品添加剂的问题，所以不好消化，你会明显发现，吃油炸食物和清蒸食物，蒸的东西是比较好消化的。这种天然的优酪乳，还有一些天然发酵的起司、奶油，还有像日本的味增、纳豆、这些食物都是发酵之后会产生一些分解脂肪的酵素，所以我们在吃比较油腻的食物时，可以搭配一些这类的食材。

习惯11：调整生活习惯

每次外食享用大餐，只要稍有不慎，隔天立刻就是1公斤报到，每当发生如此惨案，我就会利用这种轻松的生活习惯减重法改善日后饮食，通常在隔天就会很快消去半公斤，这半公斤肯定都是滞留身上的水份。另外高热量造成的那半公斤，大概花上1周左右时间可以减去。如此我就能开心的再享受其他美食，生活又是彩色美好的。

习惯12：运动促进代谢

而令人最苦恼的莫过于运动……有时真的不是懒的动，而是无法抽出多余的时间上健身房，现代人每天朝五晚九，下班回家洗个澡就该上床了，顶多看个电视优闲一下，到了假日还偏偏会遇上下雨天， 想要有持续性的运动真是不简单。所以，就要找能在家作的运动。而我本人，却是运动白痴，没有辅助道具作不来，之前很好用的贝壳机被我家儿子踩坏后，我就改用深呼吸或瘦腿蹲。其实，就算是用手捏捏按按，帮身体作运动也很不错哦。

8种食物要谨慎吃，一小口也可能有爆卡的危险，所以请牢记它们的可恶吧!