动作3

甩往左下侧时，换左膝弯曲在前右脚伸直向后。接着换边为1回，重复10~20回。

【专家档案】林煦坚 kenny

知名教练，健身资历20年、教学经验超过13年，曾为跆拳道国手，被称「马甲线、人鱼线的知名推手」，拥有多项证照资格。 他强调的这组动作男女都适用，简单易学，考虑到女生的体力，包包可以减轻点重量。战斗包瘦身操缘起自国外的Sandbag(沙包)，建议选有背袋款，重量约保持在1~2公斤。