致使我们肥胖的根本原因是代谢缓慢，代谢缓慢就让我们的脂肪不能及时分解，造成脂肪的堆积，最总导致我们身材发福。所以减肥的第一要务就是加快身体的新陈代谢，那么我们应该怎么做呢?下面的几组运动就能做到哦，大家赶紧来看一下吧!

加快基础代谢!深蹲从而拉紧下半身肌肉!

用脚尖站立不仅能锻炼平衡感，而且能拉紧脚踝、小腿、大腿、臀部肌肉。平衡力的重点在于腹肌力量和背部肌肉力量。请试着在肚脐下方也就是我们所说的丹田那里用力。一开始可能很难取得平衡，但只要习惯了，那么即使闭上双眼也能做到。

1.双脚打开与肩同宽，丹田用力，调整好姿势。

2.吸气，同时踮起脚尖。这时候脚后跟要远离垫子，拉近大腿内侧肌肉，保持平衡。

3.吐气，踮着脚尖，慢慢下腰。重复2和3的动作。

加快基础代谢!通过划船姿势拉紧上半身肌肉!