运动不能少

减肥需要加快自己新陈代谢的速度，因此必要的运动是不能缺少的。假如你没有运动细胞的话，饭后出门快走或者跑步会让你爱上运动出汗的感觉。假如有运动细胞的话，可以选择很多种运动方法，各种球类、健身舞、健身操、健身器械都可以，但是要持续半个小时以上。

假如天天运动量大的话，可以适当为自己加餐，天天加一些水果，一小把坚果来给自己增加维生素。赘肉并不会凭空就消失掉，你必须保持身体性能的运转才能让自己把赘肉代谢出去。

减肥食谱推荐：

减肥食谱一

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。