减肥已经是在生活中经常会听的事，明星，朋友，同学都能听到他们各自奇葩的减肥招数。减肥的亲们可不要盲目的学哦。他们有的减肥方式是不科学不健康的。不知道他们减肥方式是否真的能瘦身不反弹。尤其是节食减肥的亲们，千万不要不吃东西。想要健康减肥，就得先了解下减肥常识。

第一，不可以不吃主食。大家都说米饭里面有淀粉，会长胖，所以就不吃米饭。其实这个方法是错误的。人每天都需要摄取一定的淀粉来维持身体的正常活动和代谢，如果碳水化合物的摄入不足，会导致体内营养不均衡，对健康是很大的威胁。适量的吃些米饭或其他主食，不要太多，也不能不吃。

第二，不可以不吃油。也许一看到油的热量，大家都要敬而远之了。确实，油的热量和脂肪含量很高，但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，就算是瘦下来了，也瘦的不美丽。可以更换食用油种类，换成玉米油或橄榄油，美丽又健康。

第三，不可以不吃肉。不要认为吃肉就是把肉都堆在自己身上了，如果只是不吃肉，却吃大量的别的食物，一样也不会瘦的。肉类食物含有丰富的蛋白质和营养元素，是很好的能量来源，适量的摄取肉类食物，也是可以帮助控制体重的。可以吃些瘦肉和脂肪含量少的，如牛肉、鱼肉等肉类。一个成年人，一天的基础代谢是1200大卡，其实1200大卡我们可以吃很多东西，我们可以吃米饭，吃肉，吃蔬菜，吃水果，甚至是零食。但是我们需要控制量，就算是苹果，吃多了也是不可以的，因为含有果糖。每一样吃一点，营养均衡健康，心情也会好呢!要瘦，要美美的瘦!

小编：不吃主食、不吃油、不吃肉，这种方法虽然在短期内有一定的效果，可是却伤害了自己的身体，而且很有可能会反弹哦。聪明的你，还在用这种方法减肥吗?