下午：富含纤维的零食加餐

饱腹感主要来自各种纤维，在下午时分补充一些高纤维含量的零食，比如梨、苹果、树莓、牛油果等，可以起到很好的承上启下作用。

晚上：不贪图一时的享乐

酒精的摄入会改变身体的正常运行规律，而且直接引起消化上的问题，严控饮酒的次数是必须的。

晚上：多吃些芦笋

芦笋可以巩固维持体内益生菌群的强势地位，保障消化系统的健康，配以鸡肉或者鱼肉，同时收获的就是美味和健康。

晚上：忘记甜点

高糖分、高脂肪的甜点也是只能带来一时的愉悦，不如换成水分和纤维含量都更高的新鲜水果。

晚上：喝一杯花果茶

香茅草茶中加入一点能帮助清理肠胃的肉桂、生姜，就得到了一杯具有多重功效的健康饮品，有利于让身心一起放松。

晚上：避免无谓的熬夜

睡眠调理效果是无可比拟的，再忙也要保证7-9个小时的优质睡眠，不仅为身材，更是为身体。