5、交替跑步

身体较胖现想开始健康跑锻炼，一下就跑较长的距离身体肯定受不了。所以，可先走一段，然后再跑一段，这样反复的交替走跑也算是健康跑。

6、要注意营养

许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行。许多人大量的补充动物蛋白，其实这样的补养是不对的。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步之后以补充碳水化合物食品为宜。“健康跑”是适合所有的健康人和在病人群的一项简单而又易行的运动，它对人类的贡献决不是单一的!