二、运动

夏天不像冬天，没有厚厚棉袄的束缚，人的四肢可以更加舒展。不过夏天天气炎热，在进行运动减肥的时候也要特别注意，千万不要在太阳光最强烈的时候出去运动，比如中午12点到下午3点之间。并且运动时一定要注意强度和时间，不要为了减肥就勉强自己。

一般来说，每天能够保持20-40分钟的有氧运动时间就差不多了。肥胖者在运动过程中，也需要根据自己的具体情况不断调整运动处方，不要一个处方用到底。