8、 勿空腹锻炼，饭后一小时再运动。因为运动锻炼会从储存在肌肉和肝脏中的糖原获取能量，所以运动后半小时加餐(选择低脂牛奶、蛋白、苹果)。

9、 运动前30分钟开始补充水分，不要等到口渴才补水，运动中切勿暴饮，小口喝，降低心脏负担。

10、 无论运动强度大小，神经系统会兴奋，在晚上10点前结束运动，为了保证睡眠质量，运动后一小时再入睡。

11、 制定你的健身计划，每周安排5天时间运动，每次不要超过2小时，以免疲惫不能长期坚持。

12、 在减脂期间，多样化你的有氧运动，如跑步、健身房操课、登山、球类运动、游泳、跳舞等。

13、 不要抗拒力量训练，这有助于塑型，让女性身材更加紧致。不要怕增加肌肉，增加肌肉能防止减脂后的反弹，防止在减脂过程中肌肉的流失。