导语：夏季很短暂减肥时间有限，大家可要加把劲哦，想要在短期内瘦下来，除了要努力和坚持之外，还需要好的瘦身方法，对于瘦身不够了解的你，对于减肥方法自然也了解不多，小编为你推荐一个21日瘦身方案，21天就能让你瘦下来哟。

第一阶段——排毒阶段

在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升(切记：完全断食，只饮水)

第二阶段——消脂阶段

早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。

第三阶段——巩固阶段

正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法(切记：睡觉前5小时不进任何食物)。

21天减肥法食谱

天数早餐午餐晚餐体重备注

第一天水水水 /

水水水 /

第二天水水水 /

水水水 /

第三天水水水 /

水水水 奖励一双鞋

第四天黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果

第五天蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨

第六天西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果

第七天鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子

第八天黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤 奖励裤子

第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子

第十天黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤

第十一天西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果 奖励羽绒服

第十二天豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十三天水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十四天纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子

第十五天豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十六天蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

第十七天豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子 奖励隐形眼镜

第十八天水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十九天纯奶1包砂锅一份苹果2个

第二十天纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子 奖励写真1套

第二十一天蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子 奖励 iphone5s

温馨提示：21天减肥法比较极端，吃得东西过少，容易营养不良，损伤身体器官，建议少用。