④低GI食物益处多

很多减肥者都听过低GI食物减肥法。这里的GI值就是升糖指数，指不同食物在含有相同糖分时，能使血糖速度升高的相对能力。科学家认为，食用低GI值食物减肥，能够保证每天足够的热量摄取，而且可以使血糖上升缓慢，帮助我们稳定情绪，同时也均衡了营养，对减肥瘦身大有益处。

食用低GI值食物这么好，那么哪些食物属于低GI值范畴呢?下面，我们就为大家简单介绍一些常见的低GI值食物。

a.豆类，如豌豆，扁豆等;

b.所有绿色蔬菜;

c.水果。除了西瓜和菠萝外，几乎所有的水果都是低GI值。另外，选用水果时，挑选硬的水果也比软的水果好哦。硬的水果消化较慢，比较能产生有饱腹感，不容易让我们饿;