小米

　　★★重点推荐食物：小米

小米是一种健康食品，它虽然细小，但所含的蛋白质、维生素B1都位居主食类食物之首。平时吃小米，可以用红糖直接熬煮，两者搭配可补益气血。另外需要注意，小米不能与杏仁同时食用。

食用方法

①食用前要用自来水不断冲洗小米，将它清洗干净;

②洗好的小米最好也不要马上吃，最好先浸泡5分钟;

小贴士

TIP1：适量食用

使用“睡前食物减肥法”虽然能让我们睡前解解馋，但也需要注意，任何事情都需要适度，饮食也如此。热量再低，如果吃得太多，增加肠胃工作量，给身体造成负担，适得其反。长期如此也容易患胃癌。

TIP2：控制时间

想要睡前吃东西，最好把进食的时间定在睡前三小时。这样肠胃就可以有充足的时间进行消化，也有助于提高肠胃的吸收，帮助睡眠。想要吃夜宵的女孩们一定要注意哦!