导语：整天保持一样的动作颈椎都会劳损，更何况体重上涨了，缺乏运动会导致身体机能下降的，今天呢我们要做的就是如何在上班的时候进行下适当的运动，缓冲下身体的疲劳，17个适合在上班时候做的动作推荐给大家，运动幅度不大大家可以跟学哦。

方法一：30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉

①在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

②、保持①的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复①的动作。

长野老师的小建议：闭上眼睛更容易放松噢!