减肥所需要的耐力似乎让人很难坚持，但看着满身的肥肉，又很无奈，怎么办呢?其实，想瘦身，只需要做60秒的减肥动作，轻松拥有性感好身材喔!

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■『1分钟减肥运动』 浮肿篇

「一到晚上腿就僵硬没力气」[ 鞋越穿越夹脚了] 很多女性朋友都为腿的浮肿问题而苦恼。但是，放任不管的话，脂肪细胞会变大，这样下半身臃肿的可能性更大!

腿之所以浮肿是因为多余的水份累积或者淋巴循环不畅。淋巴肩负着回收体内产生的废物的任务，所以淋巴循环受阻的情况下，水分呀废弃物等不能得以回收，就会积聚在细胞里。这种状态称为“浮肿”减肥所需要的耐力似乎让人很难坚持，但看着满身的肥肉，又很无奈，怎么办呢?其实，想瘦身，只需要做60秒的减肥动作，轻松拥有性感好身材喔!

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浮肿有很多原因，办公室白领，长期保持站立等同一姿势，体寒，压力，运动不足，饮酒过量等等这些都会造成腿浮肿。

办公室工作人员，乘电梯时或者外出，上下班等红绿灯时，保持脚尖站立的姿态。这样可以刺激小腿，让小腿部位的血液循环更加流畅，对于预防浮肿很有效。

接下来将给大家介绍日本清香女士推荐的1分钟消除脚腕、小腿、膝盖周围浮肿的伸展运动和按摩方法。减肥所需要的耐力似乎让人很难坚持，但看着满身的肥肉，又很无奈，怎么办呢?其实，想瘦身，只需要做60秒的减肥动作，轻松拥有性感好身材喔!

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〇消除脚腕小腿浮肿的伸展运动

活动脚趾

1.如图片所示，弯曲脚趾。Tips：脚背向前突出

让小腿部位体温升高

2.和上一步相反，脚趾如图所示的状态。

通过优化脚趾血液循环来缓解水肿。

1和2交换着做1分钟减肥所需要的耐力似乎让人很难坚持，但看着满身的肥肉，又很无奈，怎么办呢?其实，想瘦身，只需要做60秒的减肥动作，轻松拥有性感好身材喔!

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〇膝盖周围的浮肿消除按摩法

关键是按摩淋巴结

1.用双手手指轻轻地按压膝盖后面的凹处。通过放松运动，停止的淋巴开始流通顺畅。另一条腿也如此。减肥所需要的耐力似乎让人很难坚持，但看着满身的肥肉，又很无奈，怎么办呢?其实，想瘦身，只需要做60秒的减肥动作，轻松拥有性感好身材喔!

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2.用大拇指的第一关节，在膝盖周围画半圆，大约5次按摩。对应侧如是做。