半蹲侧腰左右转-促燃下腹和后腰脂肪，雕塑小蛮腰，导正骨盆

做法：

1、双脚与肩同宽半蹲(双脚膝盖呈45度)，握住毛巾于头后平举，吸气。吐气，腰部带动上半身和头部向左扭转，骨盆和膝盖保持不动;转回，换边再做。

2、双手后举毛巾，可保持身体稳定性，使腰部转动幅度更大。若半蹲感觉吃力，也可坐在椅子上运动。