腰后弯伸展-拉长腹直肌，消胃凸，塑造紧实马甲线

做法：

1、双脚与肩同宽，两手握住毛巾两端，将毛巾位置移到肩胛骨下方，吸气，两手臂贴近身体两侧。吐气，上身往后下腰，双手向前拉，感受腹部、臀部及大腿前侧的伸展。

2、下腰时，腹部要紧缩，臀部要内夹，燃烧脂肪效果更好。

注意：

毛巾位置务必要放在肩胛骨下方，可帮助腰力较弱的人，较容易做到下腰动作，也能预防运动伤害。