导语：准备好一条毛巾来跟小编学习下下这组减肥操吧，炎热的夏季适当的运动下对身体的非常有好处的，可以促进代谢，让你的脂肪都燃烧起来，夏季容易让人困乏，吃饱后就想睡觉，可别让这种慵懒的习惯成为你减肥的阻碍，赶紧跟着小编一起练习起来吧，让脂肪都燃烧起来。

学习下面6个减肥动作，能全面刺激腰腹部，高效燃烧体内脂肪。

转腰拉手侧伸-拉伸软化侧腰和臂肌，纤瘦腰身到侧背

做法：

1、打开双脚与肩同宽，吸气，手握住毛巾两端放在肩后齐高。吐气，边拉毛巾边向右转动腰身至紧绷，左脚跟同时略抬起，脚尖自然向内转;转回，换边再做。

2、腰部尽力转向侧边，同侧手跟着伸直，但内侧脚掌保持在原位。毛巾握距至少与肩同宽，肩部较柔软的人两手可握宽一些。

注意：

1、身体转动时，骨盆应保持在身体正中央，上身不可前倾或后仰，要保持挺直姿态。

2、双手握毛巾宽度，应照肩部的柔软度来调节(约同肩膀宽度)。若两手距离太近，转腰容易受伤。