导语:现在的人不是娱乐性比较高,不是唱歌就是喝酒吃饭,腰围也是一天的扩大,体重日渐上升,所以今天呢,我们就要学习一些运动的技巧,唤醒沉睡的身材,今天推荐的这个减肥方法呢就是站立减肥法,轻度的运动量即达到了瘦身的目的,也运动到了,对女生而言是非常不错的选择。
运动训练与健康研究所的运动医学首席顾问Mike Loosemore博士解释“运动训练的官方指南不仅不切实际,甚至对很多人来说是不可能完成的任务”。
英国政府建议:每天花半小时进行适度的运动,每周坚持5天。据统计,能够达到政府标准的男性和女性仅为7%和4%。事实证明:超过四分之一的成年人无法达到运动量。这也导致英国成为了世界上最不“活跃”的国家之一。
而在BBC播出的《今日》节目里,Loosemore博士说:
(1)少量的身体活动,虽然没有达到政府运动标准,但仍然会为你带来许多好处,即使只站起来一会儿,都会让你更健康;
(2)站立动作充分调动了腿部所有的小肌肉和其他部位的肌肉。因此,站立时努力让自己身体保持笔直;
(3)每天只要站三个小时,每周坚持5天,达到的运动量相当于每年跑十次马拉松。
Loosemore博士曾就任2012年伦敦奥运会英国拳击运动队的首席运动医生,他说:“人们对于少量运动毫无意义的看法是完全错误的。实际上少量的运动,比如:站起来,长期坚持也会卓有成效。”
少量的运动也将改善人们的健康,减少患心脏病和糖尿病的风险,还将降低患癌症的风险,减少胆固醇在体内的含量,并阻碍形成新的胆固醇。
如果每天进行少量的运动,长期坚持下来,健康状况就会有明显地改善,你会惊奇的发现这些少量运动已逐渐成为你生活方式的一部分,只是每天增加一点点的活动量。与运动服漂不漂亮、健身房高不高档无关。
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