导语：今天小编要为大家推荐一套十日减肥方案，减肥不能单凭一时的兴起，减肥的话一定要有计划有目标的进行，这样的瘦才是会比较有效率，下面我们就一起来看看小编为大家介绍的详细瘦身计划，一起来了解下，十天就能让你瘦一圈哦。

轻食减肥甚至断食减肥我们都不陌生。其中为期1-3天的断食减肥法更侧重于让身体排出毒素，改善体质，为下一步的减肥计划做准备。而长期断食减肥比较极端，单一饮食对身体的危害大、易反弹。但如果在一般的短期断食减肥法基础上，将轻食计划融入其中，就能最大限度的减少断食法恢复期易出现的暴食现象，打造不易胖的瘦子体质。

10日密集减肥法——集中火力健康瘦

10日密集减肥法就依循了上面所提到的减肥原理，前期单一饮食排出体内废弃物;中期严格控制卡路里，开始摄入碳水化合物和蛋白质;后期轻食养胃，逐步恢复正常饮食。整个过程循序渐进，给身体适应和接纳全新饮食习惯的时间。

减肥计划的提前预热

如果不给身体一个缓冲期，直接将平时重口味无规律的饮食习惯来一个180度大反转，身体肯定无法马上适应。这也是为什么我们在减肥初期常常会感到烦躁焦虑的原因之一。为了减少这种不适，开始实施10日密集减肥法之前，在日常生活步调中加入这些小习惯，就能给身体预热，为接下来的减肥计划打下良好基础。

▲每天早上补充酵素。酵素就是酶，是生命活动中必不可少的催化剂。每天补充酵素，能促进消化和吸收，帮助排出毒素，加速代谢。