导语：新陈代谢是影响身材的一个非常关键的因素，如果新陈代谢过于缓慢的话，身材就会变得越来越臃肿，随着年纪的上涨，新陈代谢会变得衰退，想要保持身材一直的完美，首先我们就要先学会提高新陈代谢，提高代谢后就能促进消化，提高燃脂效果。

我们都知道年纪到了新陈代谢就会开始变慢，你或许会认为新陈代谢慢是中年人才会发生的问题，就像是我们要老花眼镜才能看清楚手机上的字，或者年纪大了才开始担心养老问题，但相信过了28岁，你就会明显感觉到，身体素质大不如前了!

现在告诉你，大约30%的代谢是控制在自己手中。并且证明这30%有助于减重。但更好消息是，只要在适当的时间吃适当的食物，你就能提高身体的新陈代谢!

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依年纪慎重控制食物

你可以简单的计算身体一天可消耗的热量，帮助了解每天摄取多少卡的食物才能维持体重。你如果想减重，你可以警惕减少自己摄取食物的多少。由于女性大约十年就会下降2%到3%的基础代谢率，新陈代谢会随着年龄下降。

一般20几岁的女人一天需要2000到2200卡路里。到了30几岁或者40岁，一天大概2000卡路里就足够。 50岁以后，会下降到1800卡路里。