减肥最常用的方法应该数节食了，因为一部分人懒惰不爱运动，另一部分人是干脆因节食而患有严重的厌食症。当然，适当的节食无可厚非，但是挨饿其实也有很多的门道，以下这些时刻，我们最好善待我们的胃！

早上一觉醒来　　很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出，一杯热巧克力(约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)可能更好一些。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。