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纪录自己的用餐次数及热量

多年来，专家说少量多餐，是一个增进新陈代谢的好方法。 Rubino博士说：“早餐是非常重要的一餐。除此之外，找一个适合自己的方法。”有些人一天吃六餐，觉得花太多时间在用餐。有些人喜欢一日三餐，但是有时候会忍不住饥饿前都吃些垃圾食物。

无论你想选择什么方式试试，或者你以前减肥失败而感到沮丧，现在开始留意热量的摄取，每天注意自己的饮食，一旦下定决心，就开始做减肥日记：注意每餐、点心以及吃东西之前的心态调整。 “这是要让你意识到自己正在做什么，大吃特吃会害了你自己。”