美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 八组瘦身运动 大肚腩粗手臂统统变不见(2)   

八组瘦身运动 大肚腩粗手臂统统变不见(2)

来源:维度女性网  |  2014-09-22 11:09   |   精彩专题


八组瘦身运动 大肚腩粗手臂统统变不见

3. 俯卧撑

目标部位:手臂,肩膀和重心

以俯卧撑姿势开始,双脚与髋同宽,双手之间的距离略比肩宽,你也可以将膝盖置于地板上进行调整(如图a所示);弯曲肘部,降低身体直到胸部几乎接触地面(如图b所示);停顿,然后伸直双臂恢复至开始位置。反复练习60秒。


八组瘦身运动 大肚腩粗手臂统统变不见

4. Tabata动作: 划船式跳跃

目标部位:大腿、臀部和上背部

双脚并拢站立,手举哑铃垂直置于胸前,两手抓住哑铃的两端,胳膊肘弯曲到身体两侧(如图a所示);双脚跳跃成半蹲状,双臂伸直,哑铃向下接触地板(如图b所示);伸直双腿,双脚跳回到一起,将哑铃提高到胸部高度,手肘弯曲到身体两侧。持续锻炼20秒。

上一篇:秋季户外运动 约上朋友进行户外骑自行车 下一篇:八组瘦身运动 大肚腩粗手臂统统变不见

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号