电动爬楼梯轮椅,爬楼梯减肥方法,爬楼梯运输车专题
爬楼梯
爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。适宜能完成动作的所有人群，但患有髋 (维度女性网)
电动爬楼梯轮椅,爬楼梯减肥方法,爬楼梯运输车专题
- 爬楼梯
查看全文>>爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。适宜能完成动作的所有人群，但患有髋... - 健身小秘密 爬楼梯比健身更能减肥
查看全文>>减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。... - 生活中的瘦身小细节 多爬楼梯让脂肪烧不停
查看全文>>导语：学会从生活细节中寻找减肥方法，不要放过任何一个可以减肥的方法，将减肥容易进生活中，牢记减肥的理论，会让你的脂肪无时无刻都在燃烧，几个生活中的小运动方法推荐给大家，让它们帮你更快的瘦身，还有很多瘦身方法等你发现哦。 ●爬楼梯也能成为一种... - 教你利用好上下班时间进行减肥
查看全文>>别把没时间运动当做不想减肥的借口，总说自己没时间，那休息的时间总有吧。不需要你在公司进行多大幅度的体能锻炼，只要利用好上班的空隙时间进行一些减肥方法，就能让你减重下来，那具体怎么做呢，下面就跟小编一起来看看如何利用好上下班时间瘦身吧。 1、... - 抓住运动瘦身黄金时间加速瘦身
查看全文>>想要快速瘦身就一定要掌握减肥的技巧，你对减肥了解吗?你对运动减肥了解吗?知道什么时候减肥最有效吗?知道怎么减肥效果最好吗?不知道没关系，小编为你介绍下如何加快瘦身步伐，让你在最短的时间内瘦出好身材，下面就一起来了解下吧。 1、每天早上花10分钟时... 
上班族不二的选择 爬楼梯减肥法
查看全文>>对上班族们来说，由于长时间久坐，缺乏运动脂肪堆积，容易发胖，工作繁忙都没时间去健身房!那有什么方便的健身方式呢?这里小编告诉你可以利用身边的事物去健身，上下班的时候，不要乘坐电梯，可以通过爬楼梯的方式来进行锻炼，既省钱又能减肥!是上班族的不二... 
最易实现的瘦身运动——爬楼梯瘦身法
查看全文>>最便宜的的瘦身运动是走路，最容易实现的瘦身运动是爬楼梯。爬楼梯不仅可以瘦身还能有效雕琢腿型，想要运动瘦身又讨厌繁琐的美眉不妨试试小编推荐的爬楼梯减肥方法吧!副标题 爬楼梯减肥法不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，去除我... 
白领瘦身选中太极 追赶大热中国风！
查看全文>>说起太极你会想到什么?武侠还是每天早上公园中爷爷奶奶的健身运动。其实，办公室的白领们也可以尝试太极运动，充满大热中国风的健身减肥运动，爱时尚想瘦身的MM不妨来学学! 小贴士： 你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，比如茶歇室、露天小花园、... 
宋茜昌珉恋情疑曝光 都是“勺子”惹的祸！
查看全文>>本月24日，中国传统元宵佳节当天F(X)组合队长宋茜在微博上传了一张元宵节快乐的照片，照片上传不久后，有眼尖的粉丝发现勺子上居然有反射出的男像，随后粉丝开始化身侦探，而结果那位男性正是东方神起的成员昌珉。虽然随后，宋茜删除该照片将一张遮挡勺子的... 
《芈月传》孙俪倾心 甄嬛续集刘诗诗或接棒 两美上演大PK
查看全文>>对于近期火热的《甄嬛传》续集话题，郑晓龙导演表示：我不清楚续集的计划，就算有也不会是我。他的工作重心是一部战国题材的《芈月传》的剧本筹备，开拍尚未有时间表。据悉，孙俪已看过导演郑晓龙给出的初步剧本，对芈月的故事相当心动，希望能出演。另一边... 
上上下下的踏板操让减肥之旅更快乐
查看全文>>很多靠运动减肥的朋友，早就厌倦了跑跑跳跳的传统运动方式，如果不换种新鲜的运动方法，继续坚持似乎面临很大的困难... 
爬楼梯运动减肥让你轻松瘦身
查看全文>>虽说运动对减肥挺有效的，可是日复一日，年复一年的运动总会有厌倦的时候，有什么方法不用成本大套的做也能取得减肥效果呢?要想随时随地减肥，完全可以好好利用日常生活嘛。你要每天上下楼吧?爬楼梯就是一项很好的减肥运动哦。下面小编就来教你如何利用爬楼... 
赵本山春晚搭档倪萍 小品内容疑再泄露
查看全文>>据报道，昨日，央视蛇年春晚剧组第一次进入一号演播厅里排练，正好是语言类节目的一次补充审查。当天来的都是大腕，赵本山、冯巩、郭冬临都来了，当然还有一位神秘人物，那就是倪萍。据悉此次倪萍将搭档赵本山为大家献上小品。 早前央视曾为赵本山方面提供了... 
赵本山春晚搭档揭晓 倪萍口风紧
查看全文>>2013年央视蛇年春晚，近日传出赵本山终于一圆夙愿将搭档梦中情人倪萍现身春晚语言类节目审查现... 
《一代宗师》宋慧乔忙一年换6分钟 成最大牌“龙套”
查看全文>>1月8日，王家卫耗费8年时间制作拍摄的电影《一代宗师》终于与观众见面了。其中与梁朝伟有亲密互动，在电影中饰演叶问妻子的韩国女星宋慧乔无奈成为电影中的最大牌龙套。拍摄了一年的宋慧乔在《一代宗师》中仅现身6分钟。让不少宋慧乔的粉丝大呼失望! 宋慧乔... 
郭富城尽展“好女婿”风范 吊唁熊父安抚熊黛林
查看全文>>如今天王郭富城与女友熊黛林已经交往了7年，正式迈入七年之痒。但二人的感情不降反升。近日熊黛林的父亲不幸病逝，郭富城更是低调现身奔丧，更随时陪在熊黛林身边安抚情绪，好女婿的形象应该也让熊家看在眼里。郭富城和熊黛林被曝还曾想过结婚替父亲冲喜，无... 
“吸金王”杨幂惨变“烂片王” 携手男友刘恺威成烂片帝后
查看全文>>前不久，杨幂才刚刚荣登年度票房吸金王的称号。在2012年，杨幂参演的影片有9部在商业院线上映，这9部影片中就包括曾经打破国产片记录的《画皮2》。而近日杨幂和刘恺威这对明星恋人，因饰演《大武当》《Hold住爱》而携手登上烂片王的冠亚军宝座。几天只差名头... 
苏醒承认被封杀雪藏 夏航燕悔不当初
查看全文>>近日快男斗殴事件有了初步的结果。苏醒遭到中歌榜封杀后，又被天娱索尼两东家雪藏，苏醒也承认的这些消息。另一边李炜也以受害者的身份致歉，演艺工作则未受影响照常进行。此结果一出，立即在网络上引发热议。 据悉苏醒和李炜会爆发冲突都是因为一个名叫夏航... - 黄晓明“爱的宣言” 被指学舒淇大玩“你猜你猜你猜猜猜”
查看全文>>今天因为是2013年1月4日，1314谐音一生一世因此今天在情侣中颇受重视，简直成了情人节一般。黄晓明也没有放过这个表达爱的好机会，在微博上主动发表爱的宣言：此时此刻我知道我爱你，而且希望永远爱下去!虽未直接表明是说给angelababy，但网友们似乎已经完全... 
黄贯中浙江跨年被遗忘 孰是孰非成“罗生门”
查看全文>>12月31日晚上，浙江卫视跨年晚会被曝遗忘了特别嘉宾黄贯中，导致最终直到晚会结束，工作人员收拾现场时，黄贯中才出... 
“32郎”杨坤北京开唱 怀老友与陈琳天人隔空对唱
查看全文>>12月30日晚上，32郎杨坤的杨坤1/32演唱会在首都体育馆热力开唱。杨坤当天先用一曲《牧马人》开场，随即又连唱《力量》《男人要战斗》两首快歌引爆现场气氛。杨坤笑言这是他第5次在北京举办演唱会，也是观众最多的一... 
简单爬楼梯让你踏上神奇的瘦身之旅
查看全文>>节食和运动两种减肥方式虽然效果不错，可是要坚持下去也非易事，而且老是做运动，难免觉得枯燥。今天小编给大家介绍一些新鲜有趣的减肥方式，而且都是存在于身边的生活细节，稍加利用就可以达到瘦身效果。下面先介绍简单爬楼梯运动如何开启新奇的瘦身之旅。... 
赵树海大赞高圆圆 同意结婚反对同居
查看全文>>赵又廷和高圆圆公开恋情后，一直有传赵又廷的父亲赵树海不看好廷圆恋。近日赵树海否认自己不答应儿子赵又廷与高圆圆恋爱并称：已在台湾见过高圆圆，觉得她很懂事、很不错，儿子如果要娶就让他娶，他真要结婚会跟我报告，但目前还没有。 被问到是否允许同居，... 
沙溢证实姚晨怀孕 邀娃娃亲刘烨“广撒网”挺得瑟
查看全文>>自从前段时间有网友爆料：某女王真的怀孕了。姚晨就成了大家关注的焦点，不少媒体都猜测怀孕的女王就是姚晨。而近日沙溢现身某活动时却无意之间泄露了姚晨怀孕的事实。沙溢表示：其实我知道得应该不是最早，但我特别为她高兴。沙溢更表示如果姚晨生女儿希望... 
传霍启刚吴婷海战门 网友支招郭晶晶：认真揣摩“驭夫术”
查看全文>>结婚刚刚满一个月的郭晶晶和霍启刚就传出婚变的新闻。不仅有不少媒体报道郭晶晶与霍启刚婚后二人就一直有矛盾，更有媒体爆出霍启刚与嫩模吴婷的海战门事件。一时间郭晶晶、霍启刚还有海战门的女主角吴婷三人一起成为了新闻头条。 虽然有关郭晶晶和霍启刚婚变... 
林志玲形象充气娃娃销路好 女神笑言非正牌要认清哦！
查看全文>>如今不少宅男都喜欢购买喜欢明星的充气娃娃，而一直有台湾第一名模之称的林志玲，近日被曝林志玲形象的充气娃娃销量不俗。而在某网购网站上林志玲的充气娃娃最多，数量为620，范冰冰第二数量502，就连日本著名性感女优苍井空的充气娃娃都不如志玲姐姐的充气... 
邱泽无惧“情敌”罗晋 为唐嫣大送温暖羽绒服
查看全文>>因共同出演多部偶像剧集的绯闻男女唐嫣和邱泽近日又被曝互动。近来唐嫣和罗晋也因共同出演《乱世佳人》而被传恋情，不过绯闻男友邱泽也毫不示弱地在唐嫣生日之际向唐嫣送上生日祝福，并赠言糖糖生快，蛋糕我帮你吃啰。 而对于自己的生日祝贺，邱泽却托言自己... 
陈乔恩红毯跌倒 傲人酥胸险走光
查看全文>>年底了，又到了各种晚会、盛典的大热时间。日前台湾演员陈乔恩就现身某盛典红毯。但当天脚蹬恨天高高跟鞋的陈乔恩在红毯上不慎跌倒，双膝跪地，身穿抹胸群的陈乔恩还险些走光，陈乔随后恩也不好意思地以手掩面。 而陈乔恩被扶起身之后，膝盖更是擦伤。原本想... 
各种大热STYLE 助你打造S形身材
查看全文>>流行STYLE经常变，但美眉们变美丽的目标却一直未变。继骑马舞《江南style》风靡以后，现如今正当红的STYLE就要数航母STYLE!起飞!走你!练起来，打造完美身材很简单! 瑜伽+力量训练：航母style走你 随着辽宁舰上歼-15顺利起降，两名指导起飞的指导员帅气的起飞... 
玄彬今天退伍 “复出之路”引关注
查看全文>>韩国当红明星玄彬今天(12月6日)就要退伍了!不少玄彬的粉丝更是早早的就盼着这一刻的到来了!经过了部队的锤炼，帅哥玄彬变得更加健壮，更加有男人味。而玄彬退伍后究竟会签约哪个公司从几个月以前就一直十分受到关注。 玄彬原隶属好友张东健的AM娱乐公司，合... 
7种有助于减肥的走路方式，让你在走路中慢慢变瘦
查看全文>>走路是一种有效的减肥方式，它可以塑型美腿，并且帮我们消除便秘等难言之隐。所以即使在交通这么发达的今天，也不要放弃我们直立行走的功能哈。当然了，要想让走路得到更好的瘦身回报，有些事项还是要注意一下滴。 走路减肥法无疑是减肥系列中最经济，最实际... 
运动减肥消耗脂肪的注意要点
查看全文>>减肥无非是两种途径，一种是从根本上限制高热量食物的摄入，也就是节食。另一种就是从身体出发，以运动的方式消耗掉身上或多的脂肪。后者坚持的人应该为数最多。但是，运动减肥还要清楚下面这些常识！ 1、空腹锻炼 在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东... - 周杰伦新专辑造型曝光 大秀腹肌誓当“最壮导演”
查看全文>>唱歌、演员、导演多栖发展的周杰伦近日曝光了一组自己的新专辑《十二新作》的造型。在周杰伦即将发行的第12张专辑中，周杰伦染上一头金发，并毫不吝啬地展示起了自己努力健身的成果凹凸分明的肌肉。 近来为了新专辑中的惊艳造型，周杰伦一直苦练腹肌，终于功... - 曝陈冠希求婚成功 陈冠希大骂否认上传女友“村姑照”
查看全文>>近日香港媒体曝出：陈冠希已经向小自己10岁的店员女友Ann Hong求婚成功，并将于2013年在香港举行婚礼。一时间陈冠希求婚成功的传闻在网络上成为最热门的话题之一。不过不久前陈冠希本人看到新闻报道后被气到破口大骂放屁(Bullshit)! 自从陈冠希曝出与小女友A... - 懒美眉适合的减肥运动——爬楼梯瘦身操
查看全文>>想减肥瘦身的美眉，生活中一个现成的减肥运动，你有没有充分利用起来呢?爬楼梯。如果你还没有注意到，不如从今天开始，每天开始爬楼梯吧!时间大约20分钟，减肥效果显著! 每天多爬爬楼梯，不知不觉就减掉了赘肉。回到家再搭配上适当塑身运动，最适合不爱运动... 
QueenB莉顿·梅斯特近乎全裸秀身材 冬季这样“闭关修炼”完美S形
查看全文>>如果不说，你知道坐在中间的这个尺度大开，酥胸半露的女人就是《绯闻女孩》中的QueenB莉顿梅斯特吗?你一定猜不到，这是莉顿梅斯特近日为《Flaunt》杂志11月号拍摄的写真照片。写真中的莉顿梅斯特一改《绯闻女孩》中俏丽、可爱的形象，走起了性感不羁的豪放路... 
正确走路 让你无时无刻不在减肥
查看全文>>有些人听说走路可以减肥，于是放弃坐车，每天上下班全靠一双脚，可是过了很久，还是见不到瘦身效果。于是开始怀疑走路减肥的科学性。其实走路减肥也是讲究方法的。方法对了才能起到减肥的作用。下面小编就跟你说说什么样的走路方法更有利于减肥吧。 为了能拥... 
速速加入普拉提之旅 瘦出纤细小蛮腰
查看全文>>你还在为小肚腩而发愁吗?那你不妨练练瘦腰腹普拉提。坚持练习普拉提，一定会收到令你满意的结果。小蛮腰出现时，可不要太惊喜了!来吧，现在就加入惊喜频现的普拉提之旅吧! 6个理由开始 普拉提 (Pilates) ●备受明星推崇的有型运动 ●集合了瑜伽、舞蹈、体操... 
周冬雨做公益遭遇信任危机 自行车出行健康又减肥
查看全文>>周冬雨近日出席了一个低碳骑行的公益活动。但不巧的是：周冬雨参加公益活动本来是好事，但是却被指只在活动起点和终点露面，而被媒体批评作秀，一时间周冬雨遭遇信任危机。随后虽然周冬雨在微博中澄清此事：表示骑了十几公里但因身体不适，路况不好才被带到... 
塑身效果翻一番 找好时机 有可能
查看全文>>胸要挺、腰要瘦、腿要细美丽就是永远无极限。爱美的女生，你又没有想过找好时机，你的塑身计划就能收到事半功倍的效果呢?是的，就是有可能。小编马上告诉你，如何找准时机，让美体效果翻一番! 1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些 2010年开始，一种新型的养生法在好... 
“猫女”大战“蜘蛛女” 安妮·海瑟薇、艾玛·斯通谁的身材更胜
查看全文>>当下由安妮海瑟薇主演的《蝙蝠侠》和由艾玛斯通主演的《超凡蜘蛛侠》同时上映，激战正酣。由安妮海瑟薇饰演的猫女和由艾玛斯通饰演的蜘蛛女更成了大家比较的热点。今天小编年就带你来比较一下安妮海瑟薇和艾玛斯通这两个当红美妞，谁的身材更胜一筹呢? 安妮... 
唐嫣助威奥运 一展运动性感范儿
查看全文>>还有4天伦敦奥运会就要鸣锣开幕了，这简直是体育迷们的年度盛宴!奥运也已经成了当下最IN的时尚话题。这不，影视红星唐嫣也赶上奥运热，为大家奉上了一组运动大片。图片中的唐嫣一扫过去的甜美微笑，变身凌厉运动范女王!让人见识了运动范原来也是可以性感的!... 
体操名将刘璇“披嫁衣” 奥运前夕一订终身
查看全文>>近日有媒体报道中国前体操名将刘璇已经与男友王弢在拉斯维加斯注册结婚了。我们的璇美人与男友相恋十一年，终于修成正果，让我们祝愿璇美人新婚快乐，生活幸福，早日生下BABY喽! 近日有媒体报道，伦敦奥运前夕，国家运动员先传喜讯─从体操场成功晋身演艺圈... 
不需太多时间运动 爬楼梯是你最佳选择
查看全文>>想要在平时随时随地就能锻炼身材这可能吗?答案是可以的，那么到底是什么样的运动呢?不要着急，你有没有仔细观察过在生活中我们随处可见的楼梯，我们可以放弃电梯，采用这种方式来减肥，下面就让小编来介绍它的减肥原理吧。 爬楼梯能消耗多少热量? 平时说工作... 
6大美胸术 缔造完美坚挺上围
查看全文>>导读：你拥有了迷人的小蛮腰，修长的大腿，尖尖的下巴，紧实的翘臀，但是还缺少什么。没错，就是缺少了那醉人的胸脯！如果你缺少了这一元素，你其他部位再完美也是徒劳。其实美胸的缔造，也可以在后期努力的。只要你细心地按摩它，就会有你意想不到的效果出... 
告别电梯 爬楼梯让你月瘦10斤
查看全文>>总是抱怨没有时间来进行减肥瘦身运动，那只是你为自己的懒惰找的接口。其实在上班的地方随处你都可以看到楼梯，它是我们生活中不可缺少的事物，所以，你能通过它来进行瘦身的锻炼，只要你告别电梯，每天坚持走楼梯你就能看到惊人的减肥效果。 爬楼梯能消耗多... 
每天爬楼地 爬出迷人翘臀细腿
查看全文>>从要减肥开始的那一刻起，就有人说爬楼梯就能减肥，但是爬楼梯真能减肥吗?答案是肯定的，它能增强我们的身体的新陈代谢，环节我们一天的疲惫和压力，更重要的是能够有效燃烧脂肪，达到瘦身目的。根据实践，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果，还在怀疑... 
每天十分钟 蹲出修长双腿
查看全文>>伴随着年龄的增长，你会发现身体会有许许多多的变化，最明显的便是发福。此时脂肪容易堆积在大腿和腹部，并且因为长时间坐在办公室，大腿没有机会好好运动一下，久而久之便成为肥婆了，到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。必要害怕，下面小编1... 
快乐爬楼梯 “爬出”来美臀细腿
查看全文>>大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易发成臀部-腿部肥胖的西洋梨，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁别急，让有氧运动来帮你改... 
胸部健康 你一定要戒掉的小毛病
查看全文>>好消息与坏消息，你要先听哪一个？好消息？好吧！胸部不一定是最先瘦下去噢！坏消息胸部脂肪一定会变少！但是，你有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部？ 乳房的“缩水”秘密 减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的，严格说来可能的“缩水”量为25%。这是因为... - 瘦臂操轻松六步拥有美丽小细臂
查看全文>>有没有女生一直觉得自己手臂那么结实或粗壮？拥有一双纤细的臂部是爱美女生的理想.今天小编带来轻松六步瘦臂操.让你的小臂活灵活现！ 1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 两手... - 主妇变身“拖把超人”
查看全文>>双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲，臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。 后举 单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。 臀部伸拉 放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。 家务健身... - 举重器材的内部具体介绍
查看全文>>举重器材 1．举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米。 2．杠铃：横杠重量为20公斤，长度为2200毫米，横杠直径为28士0．03毫米，套筒直径为50士0．02毫米。 3．杠铃片25公斤片为红色、20公斤片为蓝色、15公斤片为黄色、10公斤片为绿色、5公斤片为白色、2... 
居家生活减肥9个细节将减肥进行到底
查看全文>>《将爱进行到底》有感触的人会随着影片细细品味似乎美好又似乎遗憾的时光，而没有感触的女性也会被电影的叙事形式和美景所吸引。那份对青春过分的执着在现在是不是还有人在坚守？将爱情进行到底，这终究是信仰还是谎言？无论是爱情，还是生活，都需要你坚持... 
七夕开始爬楼梯一年可减5公斤
查看全文>>每天爬楼梯也能减肥哦!你知道吗不一定要刻意去健身房锻炼，你也能拥有窈窕身材，只要从现在起，爬爬楼梯就行! 专家指出，每天爬楼梯10分钟，一年可瘦5公斤，许多研究也证实，爬楼梯有助於增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。想减肥又不想运动的朋友，可以试... 
四招强背护脊健身球动作
查看全文>>利用健身球浑圆和不稳定的特性，可以做出各种伸展背部及强化腹背肌肉的动作。现在就一齐练习下面四个健身球动作。 第一式：躺球直臂后弯腰 动作：背躺在球上，双腿屈曲，双手十指紧扣。吸气，双腿配合上身同步沿球顶后方慢慢移动，直至头颅、肩膀，以及整个... 
伸展运动利减肥 好学效果佳
查看全文>>大家都知道做做伸展运动对身体的健康很有好处的。伸展运动要如何做才能达到它预期的效果，让我们健身教练来告诉我们吧。 有三种伸展运动，巧妙地结合这三种运动，就能让肌肉得到充分的锻炼，让很多人达到塑身减肥的效果。 1. 动态伸展运动：伸展双手和双脚，... - 减肥运动十大排行榜
查看全文>>... 
举重 让女士腹部更苗条
查看全文>>一项新的研究表明：一个星期两次，仅仅1小时的举重锻炼，女人就能与那随着年龄的增加而不断积聚的腹部脂肪作斗争，甚至不用照规定节制饮食。 研究的重心集中在腹部内深层脂肪，深层脂肪把周围器官包围了，而脂肪本身是最不健康的，脂肪往往与心脏疾病联系在... 
瘦身操仅需10分钟 铲除赘肉20斤
查看全文>>在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量（办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可）；接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能毫不费力达成。 爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量 预备备~开始！ step1... 
减肥塑身操 各个部位想瘦就瘦
查看全文>>并不是所有女人都那么幸运，天生拥有一副好身材，是完美比例的衣架子。很多时候好身材需得靠后天的锻炼。今天小编教你有效减体质雕塑身材的减肥操，10分钟就能让你的身材变得紧致。 塑身运动9大法则 1、找对适合自己的健身器材 很多健身器材都是专为男性设计... - 女人常搓8部位 延缓衰老好身材
查看全文>>试问那个女人不怕老呢为了抗衰老我们还是赶快采取行动吧。每天搓搓以下八大部位，缓解衰老让身材永远保持年轻。 搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的... 
爬楼梯减肥法如何使用
查看全文>>爬楼梯瘦身法是大众都了解而且也有很多人实施的一种简单瘦身法;爬楼梯减肥法如何使用，姐妹们，爬楼梯是不是你们每天经常做的事情呢?如果不是，可要注意了哦，利用好你的上下班时间，通过爬楼梯瘦身法可能让你一周瘦7斤哦! 爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括... 
爬楼梯也能 ＂爬出＂美臀
查看全文>>大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成 臀 部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少 运动 ，结果臀部被坐得又大又扁……别急，让... 
爬楼梯时就可以做的有氧提臀操
查看全文>>本组有 氧 提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 ※实行方法： 重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩... - 跳绳瘦身小方案 跳出美腿来
查看全文>>... - 神奇普拉提舞蹈 完美塑身
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爬楼梯减肥法 7天瘦5斤
查看全文>>对于白领同胞们来讲，爬楼梯减肥法是大众都了解而且也有很多人实施的一种简单瘦身法；白领们，爬楼梯是不是你们每天经常做的事情呢？如果不是，可要注意了哦，利用好你的上下班时间，通过爬楼梯减肥法可能让你一周瘦7斤哦！很多人放弃了锻炼的时间，但其实爬... - 减肥瘦身新法 打坐就能瘦
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爬楼梯减肥 瘦腿收腹还翘臀
查看全文>>身材肥胖臃肿的朋友们，尝试一下爬楼梯减肥方法吧，帮助你全身减肥，迅速消脂！爬楼梯减肥法，我们可以找一段楼梯上下反复循环练习，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专... - 普拉提让你轻松减肥
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婚前救急瘦身操招式大全
查看全文>>想要在婚前拥有最完美令人羡慕的身材，试尚网小编为你推荐的这款瘦身操，可以让你在婚礼现场更美丽性感;接下来，不要多说了，赶快去看看这套健美瘦身操到底是怎么做的吧! 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥，... 
民间的7个运动瘦臀小窍门
查看全文>>挺翘的臀部才能让我们的身材更完美，你找到了属于自己的那个瘦臀小窍门吗?如果臀部不完美，那么就一定要找到最好的方法来解决。否则不管你的身材多苗条都不会很完美。民间有七个瘦臀小窍门是我们都可以考虑的，你想知道是什么吗?一起跟着小编来看看吧。 减肥... 
清晨慢跑运动减肥是真是假
查看全文>>清晨跑步这种运动方式，不仅可以养生，同时还能够运动减肥，帮助你锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用，但是相关人士指出，清晨慢跑想要养生减肥，还要多多做健身运动！... 
图文：练出六块劲道十足的腹肌
查看全文>>ExerciseSetsRepsHanging leg raise110Lying leg thrust115Cross-knee crunch115Quarter sit-up115 Hanging Leg Raise: 此动作对下腹非常有效；双手捉实单杠，两手距离大概三，双腿放松垂直，膝部可微曲，脚指尖指向地上…慢慢提起双腿，切勿弓背借力，尽量... - 理想肌肉的检测方式
查看全文>>别以为自己的年际尚轻，就忽视自己的身体，因为你的肌肉可能不知不觉的老化了。所以，现在要告诉妳腿部肌肉老化程度，请就下列的说明自己诊断。 一、理想的肌肉 常常使用的肌肉是柔软且富有弹性的，在没有使力的情况下，也很柔软。 接下来为了更具体地让各位... - 半蹲:发达大腿肌和臀肌
查看全文>>众所周知,深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。 在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小， 直到不受力（站直） 在半蹲（45度至... - 高级分三部锻炼课程（乙：星期二、五）
查看全文>>动作名称主要锻炼部位组数次数准备活动（任选） 活动全身7-10分钟两臂弯举肱二头 4组 第一组6-8次第二组加2.5公斤,6-8次第三组加5公斤,6-8次第四组开始重量，次数不限斜板弯举 肱二头4组 6-8次 加2.5公斤, 6-8次 加5公斤,6-8次开始重量，次数不限蹲坐单臂弯... - 健美训练与生物节律
查看全文>>人体的机能活动是有节奏的，无论是一天，一段时间，乃至一生，都是如此。人体机能活动在一段时间的节奏性，称为人体生物节律。 科学研究指出：从人诞生的那一刻起，三种生物节律就开始活动，并一直有规律地延续到死亡。体力周期２３天一循环，情绪周期２８天... 
男士网友爬楼梯减肉50斤
查看全文>>我三年之前是180斤，我以前很会吃饭和很会睡，夏天的时候一睡就睡一个下午，然后老是上网通宵。3年前的5月份，我开始戒烟了，然后又找了一份工作，那份工作，压力不大，但是时间不固定，经常做到晚上4点钟，然后一天吃5次饭。 戒烟之后，胃口大增，体重也跟... 
手臂运动还你纤纤玉臂
查看全文>>一：手臂赘肉产生的原因 随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，手臂就会日益变粗。 二：一周瘦臂POINT... 
瑜伽瘦手臂重回纤细玉臂
查看全文>>1。上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸 2.吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好 功... 
“女忙人”省时瘦身三妙招
查看全文>>瘦身妙招1：爬楼梯 受访者：灵灵 S级资本：身高171厘米，体重51公斤，三围34、24、35 瘦身案例：说到瘦身，灵灵表示，其诀窍就是每天爬10层楼梯。“读书的时候由于经常运动，所以身材还算令人满意，工作后由于平时太忙，根本没有多余的时间运动，结果1年就胖... - “女忙人”省时瘦身三招
查看全文>>各大服装品牌纷纷推出春夏装发布会，粉绸黄缎随着模特窈窕的身型漫天飞舞，MM们的瘦身欲望也开始攀升。怎么样才能尽快让身材变得窈窕，又占用过多宝贵的工作呢?这周我们请来三位办公室S级美女，教大家办公生活两不误的瘦身方法。 瘦身妙招1：爬楼梯 受访者：... 
欧美明星街拍8.4日精选
查看全文>>Rumer Willis Micah Alberti白色T恤搭配黑色休闲裙，动感又俏皮，红色的平底鞋令整体都显得靓丽甜美起来。 Lea Michele自然风格的抹胸裙成熟典雅。 Kourtney Kardashian考特妮的这款西装很适合她，型款帅气，阔沿帽营造出不可忽视的效果。 Kim Kard... 
小编教你爬楼梯减肥法
查看全文>>爬楼梯减肥法原理介绍爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。 爬... 
在什么时间段里健身最有效果
查看全文>>我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。 如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为计划赶不上变化而烦恼吗？ 1.找一个合适的伙伴 对：一个有健身计划的朋友。 错：单独健身。 跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划... 
你知道吗 芭蕾可以健身
查看全文>>许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹... 
普拉提 健身时尚新宠
查看全文>>普拉提的起源 普拉提（PLATES）训练法，学名静态肌肉强化，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广至今。年少的时候，他身体瘦小，体弱多病，这让他因此而尝到了不少苦头，也错过了很多健康童年的快乐。 从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提以顽强的毅力克服了身体... 
初春健身掌握健康四要点
查看全文>>随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制订春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，掌握四要点才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。 要点一 别求速成，防止外伤 春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要... 
经济实惠的运动减肥方法 爬爬楼梯能瘦身
查看全文>>想减肥的上班一族都有这样的烦恼：运动是可以消耗体内热量，但是没有空运动锻炼。小编今天介绍一种简单易行的运动减肥方法——爬楼梯，帮助想减肥的你不用费尽心思挤时间去健身房就能轻松瘦身。爬楼梯运动是一项很好... 
国标舞女王刘真瘦身秘籍
查看全文>>国标舞女王刘真，举手投足间的柔美性感，一直是男人看了着迷、女人见了着急。她以多年跳舞维持曼妙身段的经验，示范多种紧腰、缩臀、提腿的方法，让女性朋友不仅挥别蝴蝶袖，还能从此当个小腰精。 持续练习有效果 跳舞多年，刘真因为运动量大，一直保持良好... 
“雪碧加醋”另类减肥慎误区
查看全文>>生于上世纪80年代初的小莹是某酒店的工作人员，她的小姐妹都是雷人，什么新鲜的都敢尝试。最近她们痴迷...
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