节食、运动，在消耗掉你所有的耐力和毅力的时候，你的体重却仍然居高不下。此时，是否已让你气妥?MM们，不要放弃，小编来教你如何闪电般就瘦了，3天让你蜕变成纤美女生喔!

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→想达到更好效果可以选择谷物

白米和糙米虽不含盐分，但想要有更好的减肥效果和排毒效果尝试着控制谷物的摄取吧。这里举个例子，只吃蔬菜，水果，鱼肉，而且想吃多少就吃多少，不吃谷类也会有满足感。

可以从土豆，南瓜，水果等食物中摄取糖分，这样不容易让人压力。所以能够更好的持续进行无盐减肥了。

→营养成分表里的“钠”和“盐分”的不同

商品包装上的营养成分表里标识了必须摄取的钠的量或者是食盐量。标识了食盐量的话会很清楚到底该摄取多少盐分。而只是标识了钠的量的情况时就需要注意了。

钠只是盐的主要成分，而钠的量并不等于食盐量。有这种误解的人有很多吧。

1g钠=2.54g盐，标识钠为2g的话食盐量就是2X2.54=5.08g.感觉计算太麻烦的人可以记住1g食盐含有钠的量为393mg，也就是大约400mg，这样会方便一些。若是标识钠的量是375mg也就可以简单计算出食盐量为不到1g.