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　　1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　2.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

　　3.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。