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　　排毒瘦身 从健康出发

小长假过后，你是不是打算准备吃大量的流质食物，一趟一趟往洗手间跑，好让身体减轻负担，顺便赶走脂肪？这种想法固然很好，可是仅仅是这样做真的能达到排毒的效果吗？如果食物选择不当很有可能引起身体不适，你也会尝试去吃一些排毒瘦身餐，然而不是什么排毒瘦身餐都可以随便吃!排毒瘦身是很重要，科学正确方法更重要。

研究者发现，几天低卡路里饮食后，身体便会停止分泌一种重要的生长激素：类胰岛素一号增长因子(IGF1)，同时甲状腺素、胰岛素、其他激素的水平也持续下降。时间一长，各种健康问题接踵而来，例如：月经不调。

2009年《美国临床营养学杂志》的一项研究发现，隔天禁食法有利于肥胖症患者，却不适用于只想减轻几斤的人。

排毒瘦身关键在于正确的方法，健康排毒可使消化系统得到休息，排出多余的糖分、饱和脂肪、酒精，还能排出加剧病情的食物。在此过程中，也减少了卡路里的摄取量。健康的饮食法含有充足的卡路里、营养成分，以维持身体的正常机能，女性平均每天需要1200-1800卡路里，此外还包括纤维和瘦肉蛋白。

假期因为应酬多难免就吃的多了，如果你想在节后进行断食减肥，那小编就要阻止你了，因为假期的暴饮暴食，节后又突然不吃，这样很伤你的肠胃，所以节食不可取!当然，我们可以采用减食的方法，这样安全又不伤身哦。本文导航 第1页：排毒瘦身 从健康出发第2页：专家定制3日有效排毒餐第3页：不同食物针对不同器官排毒