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节后排毒瘦身餐 3天快速减重(2)

来源:维度女性网  |  2011-03-30 08:42   |   精彩专题

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节后排毒瘦身餐 3天快速减重

  专家定制排毒瘦身餐

专家定制的1400卡路里的饮食计划:卡路里摄入量以身高162cm-168cm,体重52-57公斤的MM计算。可根据各自身体、体重、年龄、活动量做相应的调整。

  3日有效排毒餐

  早餐:

1、炒蛋白,250ml水,加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草(如罗勒、牛至)。

2、一片全麦土司或一杯麦片,加入1/2杯浆果或2勺坚果。

3、一杯250ml绿茶或花草茶。

4、零食:苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。

  午餐:

1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。

2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉、或里脊肉,烧烤烘焙均可,加香料调味,如柠檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。

4、零食:半个红薯或一个柑橘类水果(如橘子或葡萄柚),100g低脂酸奶。

  晚餐:

1、菠菜或生菜沙拉一份,加一勺橄榄油、柠檬汁或醋,搅拌均匀。

2、一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米。

3、250ml水或绿茶或花草茶。

4、零食:60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥。

这个方法至少要持续3天,三天后体重会有明显的下降。如果你愿意的话,可以一直坚持下去,这个方法对身体无害。该计划要求多次进食(至少每4小时一次)喝水和茶不受限制,因此有消肿的作用,同时能保持血糖稳定、精力充沛,烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光。本文导航 第1页:排毒瘦身 从健康出发第2页:专家定制3日有效排毒餐第3页:不同食物针对不同器官排毒

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