换季最容易导致的就是毒素存在体内,脂肪堆积在身上,对于久坐的OL女性来说更是如此呀,小腹肚子就那样大起来啦。。所排除毒素,轻松瘦掉小腹真的很重要。
4、习惯升级
如果无法在清晨准时排便,那就在晚饭后蹲蹲厕所,将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
A 餐后一个梨
晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富,可以清洁肠道并净化肾脏,促进营养的吸收,加快垃圾排出。
B 翘臀排便法
将两个凳子放在自己的左右两侧,双手支撑于凳子上,做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑,一次增加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟,便秘就会远离你!
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