第84届奥斯卡提名中，凭借《帮助》获得奥斯卡与演员工会最佳女主角提名的明星维奥拉·戴维斯可谓颁奖季的大红人，日前，她同时签约了两部新片，一部是顶峰娱乐的《安德的游戏》，另一部则是华纳兄弟的《美丽魔物》(Beautiful Creatures)，《美丽魔物》由《大象的眼泪》导演理查德·拉·格拉文斯执导。作为黑人女主的维奥拉·戴维斯身材十分火辣，他又是怎样塑造自己的身材的呢?下面来看看它的DIY水中健身操吧。

第三节 塑造上臂及小臂的肌肉线条。

方法：身体面向池边站立，双手分开同肩宽扶按池边，手指向前。撑住池边向上撑起。做4组，每组10次。

注意：向上撑起时上身尽量立住，不含胸。