尤小刚是凭借“秘史剧”系列多年叱咤荧屏的导演，最近他再出新作，由马景涛(微博)、陈浩明携邬靖靖等新演员出演的《西施秘史》，这部剧与以前的《孝庄秘史》一样，也承载了一定的历史人文精神，会更加有看头。在剧中身为老演员的马景涛(微博)和陈浩明都为了能够在剧中展现自己男性最阳刚的一面而去健身房运动塑身，分享健身运动经验与心得。下面就来看看吧。

如何正确的使用跑步机减肥

1、上跑步机前做热身

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软，能够达到更加有效的减肥效果。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。