林心如教你如何瘦手臂

一、举重物

如何瘦手臂?通过举重物的方法燃烧手臂脂肪。坐在椅子上，背部挺直，手臂自然下垂，双手各握一重物，可以是书本，可以是装满水的水瓶，也可以是哑铃，只要是你想到的并能拿起来的重物就可以。之后将重物慢慢举起，抬平手臂的程度，并保持抬举状态3秒钟，再慢慢放下。

效果：手臂举重物的动作能够锻炼手臂和肩膀的线条，减掉多余的手臂赘肉，练就修长纤细的手臂。

二、甩手臂运动

第二个为大家介绍甩手臂运动，背部挺直坐在椅子上，将手臂伸直，手中握住一重物，手臂将重物向斜上方举起，抬高后将手臂弯曲，把重物放在脑后，反复做这个动作数次。

效果：甩手臂运动可以锻炼手臂肱三头肌，可使松弛的手臂肌肉更紧实。