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网曝度娘穿内衣拍摄mv秀诱人双峰 度娘刘冬VS烟火妹妹最爱减肥瑜伽(6)

来源:维度女性网  |  2012-03-14 10:26   |   精彩专题
网曝度娘穿内衣拍摄mv秀诱人双峰 度娘刘冬VS烟火妹妹最爱减肥瑜伽

船式变式

1.平坐于地面上,双腿放平,背部挺直。

2.身体稍稍后倾,让身体重量转移到臀部,屈膝,抬起双脚,双手握住脚掌,让双腿靠近身体。

3.慢慢向上伸直腿部和手臂,脚尖向前,眼睛看向脚尖,注意挺直背部。

4.保持30秒-1分钟。

舞王式

1.自然站立,背部挺直。

2.慢慢将身体重量转移到左脚,屈右膝,用右手抓住右脚。

3.身体向前倾,右腿向后上方拉伸,使右大腿平行于地面,左手向前伸直,眼睛看向正前方。

4.保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

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