我们是在电影《NANA》后爱上了那个美丽个性的女歌手中岛美嘉，一直以来中岛美嘉经常与圈中年长男星传出恋情，但是今日却传出她与排球国家队的25岁主将清水邦广，外号“猩猩”，秘密姐弟恋已半年。29岁的中岛美嘉与25的清水邦广身高相差32厘米，成为了大家热议的话题。当中岛美嘉再次出现在大家面前时，我们不惊原来她还是那个当年我们深爱的NANA，容貌身材并没有因为时间而受到摧残，完美的骨感身材依旧那样性感迷人，中岛美嘉是如何塑造完美身形的呢?其实他的方法就是饮食和运动的合理配合，下面就来让我们了解一下吧。

跳绳瘦身简单有效

最简单易行效果又好的瘦身运动就是跳绳，不用追求速度，但一定要持之以恒，如果仅为锻炼，每天跳20分钟左右即可，若要达到减脂瘦身的目的则需20分钟以上。跳完后要注意拉伸，做些辅助的放松运动，否则第二、三天肌肉的酸痛感就会很强，不利坚持。 喝水带走多余热量

减脂的另一法宝就是勤喝水，每隔20~30分钟就要饮水，一两口即可，一次最多不超过200毫升。水吸收热量的能力很强，勤喝水能带走身上更多的热量，促进血液循环，加速代谢，同时还能降低饥饿感，减少食物的摄取。

蔬菜水果加速减肥

要想瘦身一定要多吃蔬菜水果，吃的时候不用去想哪一种更易减肥，要老老实实都去吃，达到各种元素的均衡，将更有利于身体的新陈代谢。此外，提醒减肥者，一定要远离甜品冷饮。