许多明星由于工作需要,有时要增加体重,扮演自己一些要尝试的角色,但是在戏外,女星们是非常重视自己的身材的,许多明星有自己独家的减肥方法,今天我们就介绍台湾问题女性萧淑慎的减肥瘦身秘籍。
最安全、有效的减肥方法是运动,同时搭配合理的饮食,有计划、有步骤地进行。但在实际操作过程中,由于人们在概念上、认识上的一些误区,容易使减肥效果大打折扣。注意事项:
√适当控制食量,保持营养均衡。
√运动结束后15~30分钟补充水分,可选择加盐的白开水或市售的运动饮料。
√小口、小口地慢慢喝,如此才能达到良好的吸收效果。
√喝接近室温的水,或者吃一些水果。
√选择适合自己身体情况的运动,并注意控制运动频率。
√运动后做身体的伸展对于身体的恢复非常重要,可以减少迟发性肌肉酸痛
√运动后30分钟左右淋浴。
√穿着宽松、吸汗,方便的运动服。
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