在家也能做的运动
第一个动作:肚子放在健身球上,双手着地,左脚尖轻轻点地,用腰腹的力量抬起右腿并尽量向上伸直,保持1分钟,然后换左腿。
第二个动作:肚子放在健身球上,右手与左膝盖着地,左臂与右腿使劲拉伸,感觉到腰腹肌肉在收紧,保持1分钟后再交替进行。
第三个动作:侧身用腰部支撑在健身球上,左手和左腿着地,尽量将左臂与右腿向上伸直,保持1分钟,然后交换方向。”
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