左旋肉碱，一个近来与“减肥”相关的“热搜词汇”。可能你曾经听说过，可能你正想要试一试。不过，对于“左旋肉碱”这个新鲜事物，我们还是需要全面了解一下，才能更好地判断它的减肥效果。“左旋肉碱”小课堂开课喽!有人为他唱赞歌，有人为它捏把汗，左旋肉碱面面观，让你了解“左旋肉碱”到底是什么!

要不要补充左旋肉碱?

左旋肉碱对脂肪消耗有促进作用，因此如果你想减肥，并且愿意辅以运动，合理补充是有利无弊的。食物中的左旋肉碱主要源自红色肉类，奇异果、柠檬、芦荟、木瓜等水果中也有含带，因此多吃瘦肉和相关水果就能补充到左旋肉碱。

而至于左旋肉碱的补剂，只建议体内严重缺乏左旋肉碱的人士，如素食主义者服用，因为他们摄入的食物中含量较少。常人尽可能不要额外服用补剂，因为任何物质补充过多反而会造成体内缺乏储存。如果长期服用补剂，那么本着“偷懒”和节省能量的原则，人体将不会再从正常食物中摄取，合成能力也相应逐渐退化。