左旋肉碱，一个近来与“减肥”相关的“热搜词汇”。可能你曾经听说过，可能你正想要试一试。不过，对于“左旋肉碱”这个新鲜事物，我们还是需要全面了解一下，才能更好地判断它的减肥效果。“左旋肉碱”小课堂开课喽!有人为他唱赞歌，有人为它捏把汗，左旋肉碱面面观，让你了解“左旋肉碱”到底是什么!

如何选左旋肉碱?

人工合成的左旋肉碱补剂对纯度要求非常高，因为它在工业生产中很容易混入右旋肉碱，而后者对人体是有害的，可能导致肌肉萎缩。如果买到没有质量保障、混杂了其他成分的左旋肉碱补剂，你可能就要承担你没有预料到的后果，这也是为什么虽然理论上左旋肉碱没有副作用，但实际上很多人服用补剂之后会有不同程度的不良反应。

常见的包括：

影响睡眠，容易兴奋或睡眠很浅;脾气暴躁，且已有临床精神科医生怀疑它对急慢性精神症状有影响——当然，我们暂时也无法判断这影响来自左旋肉碱本身还是补剂中的其他成分。

不管怎样，可供参考的是，左旋肉碱补剂在欧洲是被列为处方药;它在美国虽然随时能买到，但包装和说明中也会提示：“该说明并没有通过美国食品及药物管理局(FDA)的证实”，并且建议谨慎使用。更何况，还有不少服用左旋肉碱后尿检呈氯胺酮假阳性的案例，即类似于吸食毒品，其中的利害你就可以自己分辨了。