现如今的很多人都存在一种困扰，那就是便秘。如何清宿便呢，电视上的广告种类多样，哪种才真正的有效呢？其实清肠、排出体内代谢物的最有效方法还是食物。下面介绍的几种食物，不仅可以治疗便秘，而且还可以达到减肥的效果！

3、海带木耳餐 材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议：当配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

海带小档案海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。