现如今的很多人都存在一种困扰，那就是便秘。如何清宿便呢，电视上的广告种类多样，哪种才真正的有效呢？其实清肠、排出体内代谢物的最有效方法还是食物。下面介绍的几种食物，不仅可以治疗便秘，而且还可以达到减肥的效果！

6、牛蒡清肠汁 材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc.

作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

建议：每天空腹喝1次。

口感：喝起微涩，具一点酸味。

注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。