改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是:每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
10.打破你的锻炼规律
每当时间允许的时候,就尽量把你的锻炼时间分成两次进。
例如:如果早上做了15分钟的举重练习,那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。
这样你会多消耗100~200卡路里的热量。没时间?那就在一天中多爬几次楼梯,多走走路吧。
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