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胖美眉也有春天!减肥从改变自身体质开始!(6)

来源:维度女性网  |  2012-11-04 17:12   |   精彩专题

改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是:每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。

10.打破你的锻炼规律

每当时间允许的时候,就尽量把你的锻炼时间分成两次进。

例如:如果早上做了15分钟的举重练习,那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。

这样你会多消耗100~200卡路里的热量。没时间?那就在一天中多爬几次楼梯,多走走路吧。

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