排毒是减肥过程中最重要的一个环节，不过排毒要讲究正确的方法，搞清楚自己肥胖的根本所在才可以真正的达到瘦身的目标。小编为大家指出几点排毒弊端，让大家避免瘦身误区！

排毒误区4：灌肠排毒能使用吗

中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源。西医也认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。医生的建议是每天排便，当然如果不那么理想，还有一种比较极端的方法被称为刮油排毒，也就是灌肠。灌肠的手段在大便干燥、排便困难的情况下，可软化粪便、润滑肠道，及时排出宿便，清除毒素，保持体内良好环境。

不过专家认为，这种外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是对便秘人群的一种辅助物理治疗手段，其治疗还是以改变饮食习惯、进行药物治疗为主。

排毒误区5：只吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，能使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，光靠苹果排毒效果不会太明显。

排毒误区6：盲目吃木耳

黑木耳也是一种非常好的排毒清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于便秘严重者，想通过吃一顿黑木耳来通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。